alien. napisał:

Jasne eng wiem :)

Skuteczny sposób ale może coś jeszcze do tego dorzucić,

Myślałem nad 6 weidera, ale nie mam przekonania do skuteczności tego

jak bedziesz dobrze wykonywal to bedzie skuteczne

oj amir ale chodzi mi o inne rodzaje ćwiczeń mięśni brzucha, oprócz tradycyjnych brzuszków

Sama 6 weidera wystarczy, jednak na początek zacznij lepiej od czegoś innego bo to nie należy do łatwych rzeczy i łatwo sie zniechęcić.

Cytat z posta - autor: pablo

Sama 6 weidera wystarczy, jednak na początek zacznij lepiej od czegoś innego bo to nie należy do łatwych rzeczy i łatwo sie zniechęcić.

Właśnie z natury jestem uparty, ale obawiam się tego że jednak mój organizm nie wytrzyma tego obciążenia, dlatego chciałbym się czymś podobnym rozgrzać i za miesiąc do tego przyłożyć

cwiczenia na brzuch są niezbędne [jak eng napisal brzuszki starczą] bo prawdopodobnie nie masz ich za bardzo rozwinietych [jak nigdy nie cwiczyles brzucha] ale zeby jak to mowisz pojawil sie zarys :) bedziesz musial dac z siebie wiecej niz tylko pare cwiczen na brzuch dziennie

wiadomo = odpowiednie odzywianie i trening całego ciała uwierz to nie takie straszne jak sie wydaje :)

brzuch ogólnie ćwiczyłem przez jakiś czas, ale to prawda mam go dość słaby a mięśnie słabo rozwinięte. Wydaje mi się że przy dobrym treningu za 2-3 miesiące już będą efekty

Zadne 6 weidera, tylko ABS II:

http://www.taekwondo.krakow.pl/download/ABS%20II.pdf

o dosyć ciekawy artykuł z informacjami co jak zrobić żeby sobie nie zaszkodzić :P

ABS - Absolutny brak szyi (tak jakoś mi się to skojarzyło)

Cytat z posta - autor: fiszon

...bedziesz musial dac z siebie wiecej niz tylko pare cwiczen na brzuch dziennie wiadomo = odpowiednie odzywianie i trening całego ciała uwierz to nie takie straszne jak sie wydaje :)

Przeciez to sama przyjemnosc :d Niewiem jak u was ale mnie nic nie uszczesliwia tak jak ciezko przepracowany trening. Niedlugo wracam do cwiczen bo juz mnie z tego w domu roznosi ;q

już wszystko ustalone zaczynam od poniedziałku z treningiem + dobrze opracowana dieta i mam nadzieje że po 2-3 miesiącach doczekam się pożądanych efektów

Cytat z posta - autor: Epuzer

Cytat z posta - autor: fiszon

...bedziesz musial dac z siebie wiecej niz tylko pare cwiczen na brzuch dziennie wiadomo = odpowiednie odzywianie i trening całego ciała uwierz to nie takie straszne jak sie wydaje :)

Przeciez to sama przyjemnosc :d Niewiem jak u was ale mnie nic nie uszczesliwia tak jak ciezko przepracowany trening. Niedlugo wracam do cwiczen bo juz mnie z tego w domu roznosi ;q

ja to wiem, ty to wiesz, ale przekonać do tego ludzi którzy normalnie spędzają swoj czas wolny przy tv  jest trudno

Cytat z posta - autor: Epuzer

Cytat z posta - autor: fiszon

...bedziesz musial dac z siebie wiecej niz tylko pare cwiczen na brzuch dziennie wiadomo = odpowiednie odzywianie i trening całego ciała uwierz to nie takie straszne jak sie wydaje :)

Przeciez to sama przyjemnosc :d Niewiem jak u was ale mnie nic nie uszczesliwia tak jak ciezko przepracowany trening. Niedlugo wracam do cwiczen bo juz mnie z tego w domu roznosi ;q

To nie od braku treningu a od metki :P

Ale nam się temat rozwinął, a jeszcze 1.5 tygodnia temu nuda tu była :))

mete przed szkola biore wiec to nie to :d

2 tabletki metki dla poprawy sylwetki :P

sztuki walki >> siłownia

hmm zależy o co Ci chodzi. Jeśli np o napierdalanie się to oczywiście że sztuki walki ale siła i wygląd to siłka

A co uprawiasz?

Ja uprawiam 2hektary pola :)) i mam nawet traktor od dziadka starego ursusa:PP

mozg se upraw

Cytat z posta - autor: C. Ronaldo

mozg se upraw

amir a ty najpierw zakup a potem też zacznij go uprawiać:P

pablo napisał:

hmm zależy o co Ci chodzi. Jeśli np o napierdalanie się to oczywiście że sztuki walki ale siła i wygląd to siłka

A co uprawiasz?

Tak na serio ćwiczyłem tylko Karate za małolata - nawet stoczyłem 3 walki. Bilans 2 (1 ko) - 1 ;-)

Teraz zrywami (po miesiąc - dwa) tajski boks, a ostatnio dostałem ciekawą propozycje potrenowania trochę czystego boksu, ale najpierw trzeba przybrać na masie i wziąć się wreszcie za trening, a nie @#$% picie wódy.

po długiej przerwie[ok rok] juz jakis miesiac jestem na siłowni  

dzis była klata i jestem zdziwiony ale wracam do formy

-na płaskiej 15x55kg <- rozgrzewka 10x80kg, 8x 75kg, 8x70kg <ćwiczenie właściwe   biorac pod uwage ze na raz rok temu bralem 105 kg to idzie calkiem po mojej myśli

Ja jestem dzisiaj po 30 minutach brzuskowania zaczynam powoli od małych ilości aby przyzwyczaić w/w mięśnie do większego wysiłku stopniowo zwiększając obciążenia w postaci serii. Mam nadzieje że jak dobrze pójdzie to już za 3tyg zabiorę się za 6 weidera

pytanie!

jak najtaniej zrobic sobie jakies niezajmujace duzo miejsca ciezarki (or whatever) do codziennego cwiczenia? ;d

moj kumpel kiedys kradł płytki chodnikowe robil dziury i jazda..:P a tak na serio to ciezko bo niestety to akurat jest drogie :/ [czasami lepiej na silownie pojsc po prostu] ale poszukaj na forach o tej tematyce czesto sie oglaszaja ludzie moze akurat ktos z twojego regionu bedzie [bo z przesylka to troche drogo wychodzi:P]

pozdr

edit:

ups troche zamulony jestem i przeczytalem to jak zrobic "tanie" ciezarki