ORG

osiagniecia w siłowni ? ogolnie to nie siedze w silowni ale trenuje juz sporo lat wiec moge wypisac pare moich życiówek
przy wadze 95-100kg
klatka - 180kg
przysiad do 45% - 235kg
martwy - 270kg
zarzut - 150kg
rwanie - 130kg

bieg na 100m - 11.64 sek
skok w dal z miejsca - 3.21 m
skok w dal - 6.12 m

w zwyz - 1.78 m

pchniecie kula 7,26kg - 17,62 m
rzut dyskiem 2kg - 52,12 m
rzut oszczepem 800g - 62,45 m
ergometr wioslarski 1000m - czas 2:52 min
chyba wsio :P bo takich innych wielobojow shokoramy i shotoramy nie bede dawał bo i tak nie wiecie co to :P

zajebiste wyniki. widac ze nie tylko miesnie ale i gibkosc ;p

a i ostatnio po 8 piwkach bylo 0,5 l na raz :P bleee nigdy wiecej :D

jak wasze rekordy w przysiadze?

sab napisał:
> Nie wiem jak z metą, ale jak weźniesz nawet 1 tabletkę PH na pusty żołądek, po jakiś 5-8 godzinnach masz zajebiście mocne bule brzucha i wycieczke do kibla co 2 godzinnki na srake.
Kumpel wzial 7 tab. mety to w szpitalu mu dawali strzaly bo tak go bolał brzuch :D powiedzial ze zatrul sie jedzeniem ;d

Cytat z posta - autor: amirr
> jak wasze rekordy w przysiadze?

Do 140-150 kg w serii kiedyś dochodziłem. Obecnie nie przysiadam, bo za bardzo mi dupa rośnie od siadów :d i nie chcę kolan obciążać, tymbardziej że jedno mam po operacji i 9 lat hokeja dalo mu już wystarczający wycisk.

BTW Grem jesteś silny jak Tur ;-)

hehehe dzieki przynajmniej wy tak myslicie bo koledzy ktorzy tez trenuja lekka mowia ze slaby jestem ze juz dawno powinienem 200 na klate itd :P nie wiem w sumie zal mi ich ;d czasem :D np 14 lat 140 na klate jest taki jeden ale widac ze w gglowie mu tylko silka a nie treningi a w tym spoorcie sila jest na 3 mejscu :D hehe :D

rekord w przysiadzie ale wiesz o jaki przysiad ci chodzi pelny 45 czy 60

taki ze miedzy lydka a udem jest 90 stopni ;d nie wiem jak sie zwie

Byłem dzisiaj na siłowni i co mogę powiedzieć. Kiepsko, kiepsko po 4 latach przerwy i długiej rozgrzewce przy wadze 80kg

na klatę wycisnąłem 84kg

ogólnie nie ćwiczyłem dziś innych partii mięśni ponieważ po takim zastoju wole nie zaczynać na ostro bo będę płakał. Dzisiaj ogólnie machałem sobie 50-60kg na serie żeby trochę rozruszać mięśnie, których i tak prawie nie ma, a najbardziej niestety ubytek widać na bicepsie który teraz ma 37.7cm spadek o 6cm w przeciągu 4 lat... dobrze że nie mam rozstępów i wody, że chociaż to wygląda normalnie, ale będzie trzeba poważnie pomyśleć o powrocie do ćwiczeń

Może uda mi się to nadrobić, ale ciężko będzie zobaczymy czy czas i żona z dzieckiem na to pozwolą :DDD

btw.
Gr3m ładne wyniki :)) Zresztą widziałem Cię na SGF w Czechowicach:D no nie chciałbym się z Tobą popychać ;DDDD Pamiętam Cię na rolkach i golfem jak zasuwaliśmy na zakupy do tesco xD To były czasy Gr3m :)

to byly czasy :P ale wtedy to ja bylem mala @#$% :P hehehe ja juz powoli odstawiam silke bo lato sie robi a z czego wynika i sezon wic bede wyciskal max 140 i na szybkosc wszystko robil co najwyzej jakes zarzuty i cos na noggi :) i pamietaj dobra rozgrzewka to podstawa

Nie bądź taki skromny :DDD

wtedy wazylem kolo 110 a teraz 130 :P to taka mala roznica ;p

ja wtedy ważyłem 92kg:DDD teraz 80 :((((

to nawet sie teraz na placka nie nadajesz ;p

no :DDDD ale spoko zaczynam powoli ćwiczyć sobie więc kiedyś wrócę do tamtych efektów, może za 2 lata znowu będzie w ręce 44cm :) i więcej czas pokaże, bo teraz jak dziecko będzie to też dla dziecka trzeba mieć czas i to dużo :)

a no racja dzieci wazniejsze :)) ale ale wiesz moesz z dzieckiem cwiczyc wezmiesz dasz mu zamiast grzechotki hantelek i niech macha ;p Pozatym teraz chyba sie chujowo cwiczy co xD cieplo sie robi ja silke teraz bede mial tylko raz w tyg :) i to taka na rozruszanie :) zima jest na dopierdalanie silki rekordow ;D i w zime mozna byc sztywnym ;d w lato nieee ;D bo silka robi to do tego ze sztywniejesz wszedzie nawet jak sie rozciagasz ;D ale to doskonale wszyscy wiedza :P
ps. jestem pod wrazeniem 44cm w bicu :)) jak na twoje male rozmiary :P
ps2. mam nadzieje ze to nie jest dlugosc bicepsa hehehehe :DDD tylko obwod :D

dzisiaj mierzony obwód 37.8cm

Cel 45cm :)

okres: 2-3 lata

Zobaczymy co z tego wyjdzie, można powiedzieć że mini siłownie mam w domu, bo jest ławeczka hantle sztanga ale jednak co profesjonalna siłownia to profesjonalna. Nie chcę nic na siłę wszystko spokojnie z głową, a jak nie osiągnę tego co chciałem to i tak będę zadowolony że znowu wróciłem do sportu :)

Gr3m wtedy na SGF miałem coś koło 41 ale wtedy byłem szerszy, no cóż LENISTWO dało się we znaki :P

aaa masakra mam problem osttanio zaczelem trenowac juz w sumie powazniej bo sezzon tuz tuz i dziewczyna namowila mnie na fitnes jakies "cacling mix" i jakies tam innne tez;p wieczorem tance i ja dzis chodzic nie moge ... nie trenuje od wczoraj ale takie zakwasy mam 1 raz w zyciu na przedniej czesci ud i doslownie mnie one pala i niemoge chodzic ...
a teraz szybko poradzcie mi i postawcie mnie na nogi... basen sauna odpada piwko tez odpada;> mleka juz wypilem w @#$% :P

probowalem rozciagac ale @#$% ciezko a teraz leze i zdycham :PP

Prysznic z wodą ciepłą i zimną na zmianę. Cudów nie zdziała, ale zapalony sportowiec i student medycyny mówi, że pomoże.

Potwierdzam. Na przyszłośc zaraz po treningu przywal strecha i zimna, ciepła woda.

tak wiem probowalem juz to kilkakrotnie :Pi nic ;p widocznie moje mikro urazy miesni gladkich nie sa az takie mikro :P jutro jade na basen saune i masaz wiec powinno pomoc :) oby wiecej nie pojde z dziewczyna na fitnes jakis cicling mix :P pogielo ;p

obecny rekord w wyciskaniu - 165
wracam do formy:)

to dobrze ;)) oby tak dalej

w poniedzialek probowalem na co byloby mnie stac w trojboju :
wycisk wiecie
przysiad: 160 (nogi cwicze raz w miesiacu jak mi sie przypomni i jest wolny sprzet)
mc: 115 hahaha:D

ile w martwym ciągu? :O To ja przy wadze 65kg i bez żadnego ćwiczenia 130kg podniose...
Ale mc to bolesne i ryzykowne podnoszenie ;/