Cytat z posta - autor: furi

Wszystko zalezy od organizmu i od tego co chcesz osiagnac :)

i od woli zależy bo ja chce być sprawniejszy fizycznie i szybciej biegać ale nie ćwiczę

Furi rosniesz cos na 5x5? Ja nichuja, tylko sila szla do przodu, a na wadze moze z 1kg przybylo przez prawie 2 miesiace.

Furi rosniesz cos na 5x5? Ja nichuja, tylko sila szla do przodu, a na wadze moze z 1kg przybylo przez prawie 2 miesiace.

Splitem jade + rekawice, lapki przed kazym treningiem w ramach rozgrzewki :D Zmien diete albo kup sobie jakies suple to przytyjesz :P

Nie chodzilo mi o to, ze nie rosne, tylko o to jaki wplyw ma trening czysto silowy na przyrost masy :P Ja juz 5x5 od dawna nie robie.

"Ukierunkowanie treningu.

Budowanie masy czy redukowanie podczas treningu 5x5.

Podczas budowania masy latwiej będzie nam zwiększac siłę a tym samym postep będzie stosunkowo dłuższy dlatego ze progresja podczas celu którym jest masa przy zwyklym treningu tj. split jest naturalna chocby patrzac na przedzial powtorzen 8-12. Warto pamietac żeby jesc na tyle dużo żeby nasza waga systematycznie i plynnie wzrastala - czyli więcej kalorii jemy niż spalamy. Oczywistym jest fakt ze dobrze zbilansowana dieta byłaby mile widziana a co za tym idzie bylaby gwarancja jakze duzych sukcesow.

Jeżeli chcemy schudnąć i chcemy wykorzystac tego programu to lepiej jest zaczac lżej, dajac tym samym sobie czas kilku tygodni na dojście do naszych aktualnych maxów lub dodawanie mniej niż 2,5-3% ciezaru."

;p

łotewa ..........

jak robie mase ktora jest teraz moim priorytetem sila tez rosnie i w druga strone no ale to jest raczej wiadome[tylko ze nie w takim samym stopniu intensywnie masa bedzie wzarstac na treningu silowym co na konkretnej masowce i na odwrót] i na splicie mozna to zrobic i na 5x5, 15-10-5 czy innym FBW itp itd

btw. mi jakos te Wodynowskie metody poprostu nie przypadły do gustu ;) [napisalem wodynowskie bo on je propaguje akurat na sfd]

Hehe,  niestety jego treningi przynosza lepsze efekty niz jakiekolwiek splity :) Garcia z body-factory probowal ostatnio roznorakich treningow i znowu wraca do FBW, bo stwierdzil, ze to jednak to. Nie mowie, ze z kazdym bedzie tak samo, ale w koncu naukowcy opracowali HST, ktory jest blizszy FBW niz splitowi :P 

mj23_one_and_only napisał:

Hehe,  niestety jego treningi przynosza lepsze efekty niz jakiekolwiek splity :) Garcia z body-factory probowal ostatnio roznorakich treningow i znowu wraca do FBW, bo stwierdzil, ze to jednak to. Nie mowie, ze z kazdym bedzie tak samo, ale w koncu naukowcy opracowali HST, ktory jest blizszy FBW niz splitowi :P 

super ale ja tam nie lubie i tyle :p moja subiektywna ocena

Inverse napisał:

tak szczegolnie gdy sie robi mase to napewno pomoze i unikne w 100% tluszczu :asd

hahaha :D

2tyg 80 => 83

edit: no fajnie, zadne spodnie nie wchodza :DDDDDDDD

to co te 3  kg poszly ci w jaja? czy tak od zawsze lubiles za ciasne spodenki metruchu, i teraz sa juz serio za ciasne.

Brał lub też bierze ktoś z Was białko serwatkowe? Jak tak to której firmy polecacie?

Syntrax Matrix 5.0 - pyszne, składowo dobre i w przystępnej cenie.

z trec'a 3d protein  podobna cena jak syntrax, nawet troche lepszam, tylko problem zeby to dostac w Polsce:DD

bral ktos z was to bialko kliknij tutaj ?? Bo narazie nie mam kasy na Syntraxa i szukam czegos tanszego :A Co byscie polecili z troche nizszego przedzialu cenowego tak do 50 zl to max?

ostrowie jak najbardziej mozesz brac :) dobre bialko tylko gorzej ze smakiem :P bo te "smakowe" to lipa troche i tak smakuja jak naturalne :D ale skład jest dobry :)

Ale cena juz wcale nie jest konkurencyjna. Wolałbym dołożyć te 10 złotych i mieć coś porządnego. Teraz można kupić 5 funtów Matrixa za 119 złotych, więc ostrowia się opłaca bardzo mało, albo w ogóle (przekalkulujcie sobie - mi się nie chce).

ale nie kazdy chce na raz wydawac tyle kasy ;)

Posty tego demrumrusa bede kasowal na biezaco :)

Bawiliscie sie powerballem?

moj dobry wujek z angli wyslal mi SCI-mx 2kg mam nadzieje ze troche przybiore masy :P

nie bawilem a coz to jest ? :A

Swoiste perpetum mobile.

Kulka a w srdoku zyroskop, ktory sam sie nakreca i potrafi wytworzyc spora sile.
Zyroskop ze srodka sie "odpala" (pociagnieciem sznurka, jakbys zapalal silnik z motorowki) aby mial male obroty i trzymajac w dloni to cos obracasz stopniowo coraz szybciej. Zyroskop sie w ten sposob nakreca i wymaga od ciebie coraz wiekszych obrotow, sily.

Rekord swiata to 16 tys obrotow przez minute.
To cos sluzy do cwiczen miesni m.in przedramienia, bicepsow i dloni.

Kosztuje od 9 zl (podrobka) do ok. 120 - oryginal. Wymyslili Amerykanie.

MUAHAHAHAHAHAHA z ciekawosci wpisalem sobie na youtubie to powerball i jacys mistrzowie co tam napierdalaja wygladaja za przeproszenieim jakby se konia walili 

Ustalmy sobie jedno, by wyrobić jakiekolwiek mięśnie trzeba treningu, poświęcenia i potu, a nie zabawek, no bez jaj.

twoja hantelka dla pudziana jest zabawka :Asd

To mnie akurat nie martwi, ważne, że dla ciebie jest przeszkodą nie do pokonania.

pablo ty sie taki troche niegrzeczny ostatnio zrobiles ;p