ORG

no ja sam sie zdziwilem ze tylko tyle :D. Nigdy nie cwiczylem mc na powaznie, tylko tak zeby uzupelnic trening plecow, po za tym boje sie nawet wiecej probowac ;)

No lepiej nie próbować, można sobie niezłe ała zrobić.

U mnie 180cm/60kg chłop na siłce bierze na MC 4x10 po 100kg :_ASD ćwiczy z miesiąc

Ta bo to wszystko oderwane od pługa :)

Cytat z posta - autor: bloodpa1nt
> U mnie 180cm/60kg chłop na siłce bierze na MC 4x10 po 100kg :_ASD ćwiczy z miesiąc

no jak po miesiacu cwiczen na silowni juz sie bierze za robienie mc to ja mu dlugiej kariery silacza nie wroze :c
po za tym to zadne osiagniecie, byle zulik spod nocnego moze to zrobic. ja tylko napisalem swoj wynik dla smiechu, bo wiem ze jestem pizda_mc :D

ja tam wogóle nie polecam robienia martwego ciągu, przynajmniej sobie :P zazwyczaj bolał mnie kręgosłup po nim a nie mięśnie ;/ poza tym nigdy nie ćwiczyłem na nogi, a jak chciałem sobie poprawić dolne partie mięśni pleców, to kładłem się na ławeczce, wychylałem tułów do przodu w zwis, ktoś trzymał mi nogi i dopiero podnosiłem tułów do góry.

no i tu Cie zdziwie ze tak samo "narazales" swoj kregoslup jak w mc :)

jezeli robicie dobrze technicznie martwy ciąg to nie ma sie go co bac Panowie:)

ja znowu wplotłem to cwiczenie w swoj trening i szczerze powiem ze jest zajebiste...tak sie meczy człowiek przy tym[pozytywnie:P] moze faktycznie nie robie duzych ciezarow bo raptem 4 serie po 10 powtózeń z ciężarem 90kg ale to mi wystarcza :)

!!Tylko naprawde duuzo czasu trzeba poswiecic na nauke techniki [na poczatku z malymi ciezarami] najlepiej przejsc sie chociazby ten jeden raz na profesjonalna silownie i poprosic instruktora zeby pokazal :) albo tak jak ja na samouka -> przeczytalem setki postow jak to robic:p i obejrzalem dwa razy tyle filmikow instruktazowych na Youtubie + przy pierwszych podejsciach z kumplem korygowalismy sobie nawzajem swoje błędy:) i jakos nigdy mnie plecy nie bola [odpukac oby nie bolaly:P]... ale zakwasy nastepnego dnia są ekstra:P

MC świetnie rozwija tzw. "grubość" pleców. Buduje mocny prostownik, silne nogi, dużą górną część czworobocznych (kaptury). Dla początkujących nie wskazane, jednak z czasem należy wprowadzić do swojego planu treningowego.

Z czasów jak robiłem dużo ciągów kończyłem serie 165 kg x 5 z pewnym zapasem. Uczucie jakby miało mi wyrwać zaraz kaptury z obręczy barkowej... bezcenne :-))

u mnie na silce byl lepek ktory tez marzyl zeby w jak najkrotszym czasie byc jak najwiekszym (@#$% z technika, @#$% z mysleniem, najwazniejsze najwieksze obciazenie), wyjebal w martwym 180 na rekord i go zbierali z podlogi :F nie wiem czy nawet na wozku nie jezdzi. z tym cwiczeniem nie ma zartow

Pawuj? :-DDD

Czyżby Pawuj był "hardcorem" ?

bloodpa1nt napisał:
> Pawuj? :-DDD
Kim ty w ogole jestes zeby uzywac mojej mistrzowskiej ksywy w swoim marnym poscie ;D jaki byl Twoj poprzedny nick?

Taki fajny był sobie, a spytałem czy to Pawuj bo pamiętam jak X lat temu wklejałeś zdjęcia swojej szyi od frontu tutaj :-D

No wklejałem, tyle ze w innym temacie wieki temu ;) a od tamtej pory(4 lata) nie cwiczylem i wszystko spadlo, teraz powrocilem na silownie i powracam do formy, no ale nie ma co wklejac jak patrze na zdjecia pozostalych :)

Pawuj, abyś szybciej wracał do formy, looknij jak robią to zawodowcy !

www.youtube.com/watch?v=t3RLoEzO1gE

Film rzeczywiście przejebany :-D

tak czy siak Papaj, pakować można w każdym wieku: www.youtube.com/watch?v=pl3BekaKNCY

W tamtą sobotę byłem na Mistrzostwach Śląska w Kulturystyce i 62 letni zawodnik na koniec swojego pokazu stanął na głowie i zrobił szpagat :-) Szacunek !

wuder napisał:
> Pawuj, abyś szybciej wracał do formy, looknij jak robią to zawodowcy !
>
>
>
> www.youtube.com/watch?v=t3RLoEzO1gE
Widziałem :D naprawdę tekst roku =)

moj trener ma 84 lata codzienie jezdzi na stadion na rowerku jakies 20km w jenda strone biega skacze z nami wazy jakies 55kg na klate bierze 80kg naprawde ejst dobry :D ale nas dobija tym ze wiecej od nas sie podciaga :P ostatnio pyknal sobie 60 razy nachwytem no u mnie jak zrobie 10-15 to max :P

Jak chłop waży tyle co te głodzone murzini co się w TV widzi to co się dziwować :-)

zgadzam sie ze waga robi swoje... ale spojrz tez na wiek i w jego wieku podciagniej sie chociaz z 5 razy jak moj dziadek ma 82 i ledwo chodzi a co dopiero o jakims wiekszym wysilku

Nie można też wymagać, żeby dziadek mając 80 lat jeździł autem tak jak inny dziadek mający 80 lat, który w swoim życiu nie zanotował dnia żeby za kółkiem nie wariować ;-) trening czyni mistrza

> ostatnio pyknal sobie 60 razy nachwytem no u mnie jak zrobie 10-15 to max :P

Cuda na kiju ;x

Też odnosisz takie wrażenie, ruri? :D

wybacz nie mam z wyczaju oszukiwac ludzi... nie mam 18 lat
furi (c) cuda na kiju
prosze o to cuda na kiju
www.youtube.com/watch?v=JF7bem43nhI
a moze wolisz cuda na drazku?
www.joemonster.org/filmy/15549/Niesamowity_trening_na_drazku