ORG

co powiesz na:
ona: o rly?

on: ya rly

on: to sie nazywa kichnięcie!
ona: ale nie musiałes tego robic prosto do mojego ucha...

on: ekhmmm, no to może jeszcze jedno

ona: eeeee, mi już starczy

[](//htmlarea/images/smiles/3.gif)

on: jestem zajebisty

ona: ...
;p

ahaha nr1 pawujowski xD

hehe pawuj dobre!chyba najlepiej to pasuje :)

Cytat z posta - autor: Pawuj
>
> on: jestem zajebisty
>
> ona: ...
>
>
> ;p
>

:D dobre, dobre :D

Więc sprawa wygląda tak; Cwiczyłem kiedyś przez ponad 2 lata, pózniej zerwałem sobie mięsień na klatce i chcąc nie chcąc nie mogłem juz cwiczyc, więc nie robiłem tego przez ostatnie 2 i pół roku, schudłem do 65kg :( Jakies 3 dni temu zauważyłem że chyba znowu mogę cwiczyc i wczoraj robiłem plecy, to zdjęcie przedstawia efekt pierwszego treniungu, opuchlizna prawie taka jak kiedyś miesień wygladał normalnie :O Czytalem kiedys o pamięci mięśniowej, ale nie myslałem ze działa az tak!

Btw, po pierwszym treningu na biceps i triceps łapy spuchły o ponad 3 cm i zrobił mi się rozstęp :/ chyba troszke za duze tempo sobie narzucam jak na początek...

Będziesz w takim tempie pakował, to będziesz musiał zabulić za nowe ciuchy :-)

nismoman co ty tu za pornografie wsadzasz%)

Cytat z posta - autor: fiszon
>
> nismoman co ty tu za pornografie wsadzasz%)
>
A to nie jest casting do ciasteczka z kremem?? :O A to sorry, nie ta strona mi się klikneła chyba :P

edit:
Nie mogę się dzisiaj ruszac, nie pamiętam kiedy miałem taki zakwasy a tu nocka w work mnie czeka dzisiaj :(

Czas na nowe hobby

Jutro jadę na pierwsze malowanko [](//htmlarea/images/smiles/14.gif)[](//htmlarea/images/smiles/12.gif)

uwazaj zebys nie dostal takiego strzala :DD - http://www.youtube.com/watch?v=ddMowxKchko
wogole ile taki zestawik cie wyniosl ?

ten komplet kosztował 500 zł. Do niego kupiłem jeszcze lufę dłuższą (ta na zdjęciu ma 14 cali, standardowo dodają 8-calową do zestawu, która ma trochę gorsze parametry aimerskie) no i kulki.

hmmm mnie kumpel na asg namawiał, ale coś się nie zdecydowałem ;> boli taką kulką?:D

Cytat z posta - autor: kos
>
> hmmm mnie kumpel na asg namawiał, ale coś się nie zdecydowałem ;> boli taką kulką?:D
>

Jak przypierdolisz z bliska w jajcenta to z dwoch wlasnych dostaniesz gratis jeszcze dwa, wiec bedziesz mial w sumie 4 jaja =]

No boli, bo ma bolec. Pamiatka tez zostaje w postaci pieknie wyeksponowanego, purpurowego siniaka :o

Cytat z posta - autor: nismoman
>
> Cytat z posta - autor: fiszon
> >
> > nismoman co ty tu za pornografie wsadzasz%)
> >
> A to nie jest casting do ciasteczka z kremem?? :O A to sorry, nie ta strona mi się klikneła chyba :P
>
>
>
>
>
>
> edit:
>
>
>
> Nie mogę się dzisiaj ruszac, nie pamiętam kiedy miałem taki zakwasy a tu nocka w work mnie czeka dzisiaj :(
>

Na zakwasy najlepsza jest goraca kapiel. Temperatura powoduje szybsze uwalnianie kwasu mlekowego z komorek i jego zanikanie. On powoduje wlasnie zakwasy. Podobno tak to dziala.

eng, kwas mlekowy powstaje w wyniku oddychania beztlenowego, które następuje jeżeli jest zbyt mała ilość dostarczanego tlenu do komórek - produktem ubocznym właśnie jest kwas mlekowy. Jeden z sposobów na pozbywanie się go z organizmu to tak jak napisałeś - ciepły prysznic, ale lepszy jest naprzemienny przysznic zimny z ciepłym. Powoduje on rozszerzenie naczyń krwionośnych przez co jest szybciej uwalniany ;-)

Najlepiej na zakwasy wziąć kilka kapsów BCAA, ale z domowych sposobów to rozruszanie mięśni lub właśnie kąpiel. 

nismoman   jak nie cwiczyles nic 2.5 roku to tak jak bys nigdy nie cwiczyl :D pisac efekty po 1 treningu jaaaaaaaaaaaaaaaaaa dobrze ze zalapales zajawke, i cie klata nie boli, powodzenia.

Cytat z posta - autor: nergal
> nismoman   jak nie cwiczyles nic 2.5 roku to tak jak bys nigdy nie cwiczyl :D pisac efekty po 1 treningu jaaaaaaaaaaaaaaaaaa dobrze ze zalapales zajawke, i cie klata nie boli, powodzenia.
>
Thx dude. Teraz nie mam zamiaru odpuszczac, za dobrze mie idzie :D Tylko że skórę mam za mało rozciągliwą i aż boli, szczególnie na ramionach.
A co do zakwasów, to najlepsza jest ponoc polopiryna, tylko ze ja od 4 lat nie wziąłem żadnej tabletki przeciwbólowej :) Myślę że one bardziej niszczą organizm zamiast go leczyc. Zawsze wolę się przemeczyc. Btw, jak miałem te zakwasy (które jeszcze troszq mam), to najwiekszym wyzwaniem było załozyz t-shirt lub bluzę :P

A próbowałeś umyć plecy pod prysznicem?[](//htmlarea/images/smiles/6.gif)

Cytat z posta - autor: teo
>
> eng, kwas mlekowy powstaje w wyniku oddychania beztlenowego, które następuje jeżeli jest zbyt mała ilość dostarczanego tlenu do komórek - produktem ubocznym właśnie jest kwas mlekowy. Jeden z sposobów na pozbywanie się go z organizmu to tak jak napisałeś - ciepły prysznic, ale lepszy jest naprzemienny przysznic zimny z ciepłym. Powoduje on rozszerzenie naczyń krwionośnych przez co jest szybciej uwalniany ;-)
>

To już dawno obalona teoria. Taki "zakwas" czuje się tylko podczas treningu. Kwas mlekowy jest praktycznie 'usuwany' z mięśni w ciągu godziny-dwóch po wysiłku. Przyczyną bólu mięśni są mikrourazu postałe podczas treningu - włókna mięśniowe nadrywają się, dlatego boli. Po odbudowaniu urazów włokna są większe i mocniejsze - na tym polega progresja. Tłumaczy to, dlaczego jedne cwiczenia powodują wiekszy ból, dlaczego rozciąganie i rozgrzewka pomaga zmniejszyć DOMS. Potwierdzily to badania naukowe, kto chce, może sobie poczytac prace tych panów.
Na ból mięśni najlepszy sen i odpoczynek. Te prysznice też podobno pomagają - nie zauważyłem różnicy.

Ja napisałem na podstawie tego czego mnie nauczyła pani dr Lesisz. Nie wnikam jak dokładnie przebiega ten proces gdyż dla mnie to jest nie istotne :-)

Alchemik, tak właśnie myślałem, ale nie byłem pewien więc nie zaprzeczałem. A już nie chciało mi się szukac w necie tej całej formułki o zakwasach.
Jutro kolejny trening, klatka, triceps i może się coś jeszcze dołoży jak starczy sił. Nie wiem czy mi wystarczy, bo taki średni trening potrafi mi zając nawet półtora godziny. Jestem Ciekaw jakie będą tego efekty, fajnie by było jakby były takie jak z plecami ;] A pozniej tylko AŁA i AŁA... Ale coż, nie odpusze :P

trafilo mi sie miejsce po chuju kolo tej pindy A:SDasdqwd

fotki nie moje ale zobaczcie to co ja widzialem :DAS:D