ORG

Generalnie nie jestem z tych, którzy nadmiar energii wyładowują na ołowianych klockach, stąd moja wiedza na ten temat nie jest największa.... ale powiedzcie mi, czy to jest normalne:
LINK #1

LINK #2

a ja slyszalem , ze jak sie spi mniej niz 8 h to potem ubywa na yynteligencji. :>

Nie zurek to niejest normalne to jest HORE!

eng coty za gupoty opowiadasz,ja hyba w rzyciu niespalem 8h i niewydaje misie rzebym na mondrosci stracil:D

edit: i @#$% znowu 24.00:/

Tak stwierdzili naukowcy, nic na to nie poradze ;)

Parafrazując słowa jednej z hiphopowych piosenek młodzieżowych: ’nie bierzecie koksu, bo jesteście picki, ja wpier.dalam koks i wyrosły mi cycki, ciągle poprawiam wizerunek swój, mam pół metra w bicepsie i co? I @#$%

Łażenie na siłownię w celach rekreacyjnych, od czasu do czasu dla zdrowia - popieram. Ale pakowanie dla tego przysłowiowego pół metra w bicepsie to śmiech totalny. No bo czy człowieka ocenia się tylko po tym ile kg dźwignie? Bo jakoś wizerunek wielkiego napakowanego kolesia kłóci się z wizerunkiem człowieka inteligentnego, który w przeciwieństwie do tej kupy mięśni ma czas na zajmowanie się jakimiś pożyteczniejszymi rzeczami. Ale jeśli ktoś to lubi i jest to jego sposób nażycie... OK, byle nie właził mi w drogę.

Co do tego snu: popatrzcie na studentów: ludzie śpią po 2-3 godziny a coś tam w głowach mają. Czy nie udowodniono kiedyś, że kawa szkodzi zdrowiu? A potem temu zaprzeczono. Albo że żucie gumy powoli rozwala szczękę, a okazuje się, że powoduje zwiększoną produkcję śliny i w rezultacie pomaga?

pablo - jak nie możesz zasnąć to sobie rób chińską narkozę, wielki problem.

zurek - zaje.biste foty. Aż żal mi się kolesi robi, że muszą targać wszędzie ze sobą tyle dodatkowych kilogramów... :/

a ja tam uwazam, ze trzeba sie rozwijac wszechstronie, wiedza wiedza, ale silka czy basen rowniez

wysypianie jest b wazne, na wakacje ciagle zarywam nocki, ale teraz spie po 8 h, a to temu, bo nie chodze na wyklady i wstaje o 11

8h to umowna tylko ilość h, które należy przespać.
To zależy od organizmu. Ktoś może się wysypiać śpiąc 5, innemu wystarczy właśnie 8, a trzeci po 10h będzie niewyspany. ;)

Z wysypianiem sie to nie problem, w ostatni weekend zauważylem że wystarczają mi spokojnie 3h snu w ciągu 48 godz hehe. Bardziej chodziło o regeneracje mięśni,jak wiadomo mięśnie rosną w czasie odpoczynku a nie wysiłku:P Z resztą i tak nie moge przez kolejne 3 tyg. zasypiać przed godziną 2 w nocy bo musze brać leki(Zapalenie węzłów chłonnych:/ możliwe wiecie co to za świństwo)

dS_demon napisał:

>
>
> Łażenie na siłownię w celach rekreacyjnych, od czasu do czasu dla zdrowia - popieram. Ale pakowanie dla tego przysłowiowego pół metra w bicepsie to śmiech totalny. No bo czy człowieka ocenia się tylko po tym ile kg dźwignie? Bo jakoś wizerunek wielkiego napakowanego kolesia kłóci się z wizerunkiem człowieka inteligentnego, który w przeciwieństwie do tej kupy mięśni ma czas na zajmowanie się jakimiś pożyteczniejszymi rzeczami. Ale jeśli ktoś to lubi i jest to jego sposób nażycie... OK, byle nie właził mi w drogę.
>
>
>
>
Na silownie w celach rekreacyjnych od czasu do czasu dla zdrowia chodzą stare dziady i tego typu przypadki. Nie ma co ukrywac ze jak ktos chodzi na silownie to po to zeby byc duzy silny i wogle. Pakowanie dla pol metra to moze przesada ale dla 40 cm to spoko pomysl. Mozna byc przypakowanym, dobrze wygladac i przy tym zarazem inteligentnie. Wyobrazasz sobie pewnie ze ludzie z silki to koksy 2x2 bez karku ale wybaczam ci twa niewiedze. To poprawia samoocene, pewnosc siebie. A to pomaga w zyciu. Ludzie inaczej beda patrzyli na chuderlaka z metnym wzrokiem niz na troche przypakowanego, pewnego siebie kolesia.

Są i tacy, którzy tylko wbijają koks, jedzą jak świnie i przerzucają żelastwo - to im się podoba, taką wybrali drogę - ja do tego nic nie mam, ale na Boga - nie nazywajmy ich kulturystami.

Dla mnie kulturystyka stała się pasją. Na początku również myślałem tylko i wyłącznie o treningu, nawet nie miałem o nim za dużego pojęcia. Potem okazało się, że istnieje też suplementacja, doping (choć nie stosowałem i nie spieszy mi się - oczywiście nie mam nic do tych, którzy biorą, nie jestem przeciwnikiem, ale po prostu jeszcze nie ma sensu ;) równie dużo zrobię na diecie + ew. suplach), a przede wszystkim ODŻYWIANIE, które jest PODSTAWĄ. Dobrze zbilansowana dieta zgodna z celem to dla kulturysty NAJWAŻNIEJSZA RZECZ I BEZ NIEJ NIEWIELE OSIĄGNIEMY.

Tym, którzy się ze mną nie zgodzą i powiedzą "nie stosuję diety, a mam 40 w ręce" radziłbym się zastanowić jakiej jakości jest to mięsień, czy ich wygląd to czasem nie zasługa dobrej genetyki, oraz czy nie wyglądałoby to znacznie lepiej, gdyby kontrolowali to, co jedzą.

Dodam tylko, że od lutego się rzeźbię. Udało mi się zjechać blisko 12 kg bez zbytniej straty mięśnia. Z 16% tłuszczu w organizmie (bf - body fat) zrobiło się 10-11%. Wytrwałość popłaca.

Sai a jak z wymiarami? wiem ze estetyka jest wazniejsza ale tak z ciekawosci pytam po tej redukcji 12kg w dół jak to wyglada? [ile ubyło cm]

kreatyna

Gdy bierzesz sterydy i nie masz dobrej diety to masz: 45 w bicepsie, 120 w klatce i 150 w brzuchu:D

SAI4H ładnie w 2 miesiące 12kg i w większości tłuszcz. Suplementy+dieta czy tylko to drugie?

Ja w 2 miesiące(też od lutego) przytyłem 7kg i z tego chyba 0 tłuszczu,trudno powiedzieć bo systematycznie trenuje brzuch a zmian nie zauważyłem,przynajmniej tam. Było wszystko super aż do momentu kiedy sie dowiedziałem że mam prawdopodobnie pewną chorobe co by znaczyło 0 sportu na długi czas(dla mnie katastrofa). W tygodniu kiedy przechodziłem wszystkie badania nie mogłem trenować,śniadań też nie mogłem jeść bo do badań musiałem być na czczo i oczywiście + stres czy jestem chory czy nie, spadłem aż 9kg! przypominam w tydzień:/ I jak sie pozniej okazało nie jestem chory:) Teraz nadrobiłem już 2kg:) i waże 72:/ A chciałem do wakacji 82 ważyć:D a nawet @#$% nie dojde do tego ile było:(
A tak powracając do tematu to SAI4H ile teraz ważysz i jakie są Twoje wymiary? bo jeśli sie cieszysz że aż tyle spadłeś to Ty dupny musisz być:),

LINK   o ku rwa [](//htmlarea/images/smiles/6.gif)patrzcie na cene . . . . ile chetnych żal że Ci ludzie to kupują wogóle . . . . .

ble ale swinstwo :q
www.sfd.pl/temat138655/

noobers :asd

Ta serwatka ma podobne walory energetyczne co platki kukurydziane no ale coz. Mnie rozwalaja odzywki typu  MEGA XXXL MONSTER ULTRA TEH UEBER MASS 2.0 i  nooby ktore mysla ze beda po tym rosli tak ze za 3 miechy nie zmieszcza sie w swoje ubrania. Albo mit kreatyny -   jak sluchalem ostatnio podjaranego tematem chlopaczka, ze to jest  dar od Boga, co tydzien podnosisz 5 kg wiecej, oczywiscie tylko tak slyszal,ale na pewno sie tym ’rozje.bie’ ;)

player_one =] taka jest siła reklamy [](//htmlarea/images/smiles/1.gif) wystarczy ze taki noobik wejdzie na strone goscia sprzedajacego kreatyne na allegro to juz ma kupe w majtkach i jego celem jest zdobyc kretke =D hrhrhr

[

=] ](video.google.com/videoplay?docid=5281816467879887508) [](//htmlarea/images/smiles/14.gif)

Co polecacie na szybkie spuszczenie tłuszczyku? Nie znam się na tym.. 15 lat wiec raczej odchudzanie odpada, w ogóle nie chce sie odchudzać :< No czekam.. ;-)

[

www.sfd.pl](http://www.sfd.pl) dział odżywianie po diete :P i trening :] nie wiem czy nazwiesz to odchudzaniem czy inaczej neistety inaczej tluszczu sie nie pozbedziesz jak bedziesz mial diete to trening silowy najlepiej [dosyc duze ciezary powtorzenia okolo 6-8] no i aeroby [np rowerek] 3-4 razy w tygodniu na poczatku po 30 minut pozniej po 40 minut

ale jak anpisalem link pierwszy wszystko tam znajdziesz [](//htmlarea/images/smiles/1.gif)

Dzieki, dzieki poszperam po szkole, ale nie obraził bym się jeśli byście jakaś dietke poradzili, bo ja sie na tym nie znam, własnie chodzi mi tylko o ta tkanke tłuszczowa bo troche jej mam, genetycznie, to kawał chłopa zemnie, chce zacząc właśnie spuscić troche tkany, i zacząć intensywniej ćwiczyć, ale nie siłka, tylko rowerek, pompki, brzuszki, drążek, i worek..

heheh ambicje początkującego [lub jej brak[](//htmlarea/images/smiles/2.gif)]

i tak nikt gotowej diety Ci nie ułoży wiec wejdz w link ktory Ci podalem wtedy idź do dzialu odzywianie i czytaj podwieszone tematy=] [dla leniwych KLYK!

a co do treningu w domu to TUTAJ  masz wszystko co praktycznie potrzebne :]  tylko pamietaj najlepiej tak po roku treningu domowego jakbys poszedl juz na silownie  bylo by idealnie, poniewaz jako takie podstawy bys juz zdobyl  [do cięższego treningu oczywiscie nie mowa o budowie, choc i tacy sie zdarzaja, że po treningu w domu maja godną pozazdroszczenia budowę]

gl

Brzuch wydaje mi się, że najlepiej a6w http://img110.imageshack.us/my.php?image=6weidera22mf.jpg
natomiast dieta tutaj http://aga.mojawaga.pl/?p=kons wypełnij ankiete i przysla Ci na mail, są to bezpłatne konsultacje

Freja szczerze powiem Ci ze do a6w to on nie ma sie wogole co brać [niedoświadczony] przestałby pewnie po jakimś tygodniu. Tak wogole to jesli ma diete i aeroby to nei potrzebuje jakichs udziwnionych [super trudnych- bo taki jest dla poczatkujących a6w] treningów wystarczyloby wykonywac po 3 ćwiczenia na brzuch dziennie [oprocz diety i aero 4*w tygodniu[](//htmlarea/images/smiles/3.gif)] a wyniki bylyby podobne =]

a jeżeli chodzi o te specjalistyczne treningi to imho najlepszy jest ABS II [tam są mniej więcej rónomiernie dolne i górne partie brzucha trenowane a w szóstce Weidera praktycznie tylko góra][](//htmlarea/images/smiles/14.gif)