ORG

total ownzor ;D

"Powiem Ci tak: znam tutaj kolesia, ktory zna kolesia, ktory ma brata, a on zna kolesia, ktory zna didzeja tutaj."

Masz już raven 50 w łapie? ;)

nie no ale jakbym na zywo uslyszal to co ten typ gada to by mi sie kaloryfer na brzuchu zrobil w mgnieniu oka  :D

Alchemik napisał:

>
> Masz już raven 50 w łapie? ;)
>
W nadgarstku 51 :P

szacuken ludzi ulicy

a tak wogole to jestem po operacji przepukliny wiec musze spasowac z silka na 3 miechy ;q mial ktos ja z was?

nie, ale ponoć jest to nie przyjemna rzecz i bolesna, czy to prawda?

Cytat z posta - autor: [revic](%E2%80%99?page=users&run=details&id=6674%E2%80%99)
>
> a tak wogole to jestem po operacji przepukliny wiec musze spasowac z silka na 3 miechy ;q mial ktos ja z was?
>

O jakiej mowisz?
Bo jest kilka rodzajow z tego co wiem.

ja się na tym nie znam:P wiem że jest jedna przepuklina pachwinowa innej nie znam:PP

Ja jak mialem... tzn nie mialem nawet roku to mialem przepukline pachwinowa : ) Nie wiem czy bolalo  itd. Ale podobno nie moge sie przemeczac nosic ciezarow... Srednio sie do tego stosuje : P

pachwinowa mialem akurat ale dosyc wczesnie sie zorientowalem wiec przy wysilku fizycznym odczuwalem jescze lekki bol pozniej moglo by byc gorzej no ale gorsze od tego jest obudzic sie po zabiegu. 1-wszy dzien myslalem ze sie zesram z bólu. Naszczescie robiono mi laparoskopia wiec szybko sie goi i odrazu wszyli mi siatke syntetyczna

Ojej revciu co oni ci zrobili :(

Może to nie jakiś wyczyn ale udało mi się po miesiącu intensywnych ćwiczeń zrzucić 12kg :)) Jestem z tego dumny :) i w tej chwili nie planuję dalszego odchudzania ale utrzymania stałej wagi

zdradz nam swoj sekret :D nieno powiedz co robiles ze udalo ci sie tyle zrzucic bo znam osobe, ktora tez ma problemy z nadwaga i chcialbym jej pomoc :P

alien ja zrzucilem 9 kilo bez cwiczen :p ale to wynika z tego ze przez ta operacje nie chodzilem na silke 5 miechow :p

regularne jedzenie 3 posiłki główne dzienne i między nimi jakiś owoc. Głównie dużo warzyw, i piersi z kurczaka:)

Bieganie z pieskiem po lesie, rower, na siłowni cały szereg ćwiczeń. Do tego 0 fast fuda i jakiś napoi gazowanych tylko woda mineralna. To na prawdę pomaga tylko trzeba być mocno zmotywowanym i mieć silną wolę bo inaczej nie ma sensu się zabierać za takie coś. Jest to ogromne wyrzeczenie dla siebie samego, ponieważ odstawić takie rzeczy na bok jak kebab, cola, pizza, piwo to nie lada wyzwanie jak dla mnie, ale podołałem i jestem z siebie zadowolony czuję taką wewnętrzną satysfakcje

Oj nie wiem czy zrzucenie 12kg wagi w przeciągu miesiąca jest zdrowe... Troche za dużo i za szybko moim zdaniem

to zależy od organizmu i od tego jaką ma się przemianę etc.

Muszę przyznać że pierwszy tydzień był okropnie ciężki dla mnie ale potem jakoś udało mi się przywyknąć do tego trybu i dzisiaj mam efekty. Teraz jeden cel to utrzymać wagę 85kg :))

Chyba nie chcesz powiedzieć że ważyłeś prawie setke? :o

Szczerze mówiąc 2-3 miechy temu ważyłem 102kg:PP tyko że przestałem ćwiczyć na siłowni z rok temu:P zacząłem intensywnie pić piwo i wywołałem efekt mięśnia piwnego który był ohydny (każdy ptaszek ma swój daszek, a tu wiata jak dla tira była). Teraz przynajmniej jest cool :D

Ja wazylem sete prawie :) Tyle, ze setka to wcale nie jest tak duzo jesli ktos ma np 185 cm wzrostu. Moze byc po prostu masywnie zbudowany :)

Poltora roku temu (w wakacje) rowniez sie wzialem i dzieki 3-5 godzinnym treningom codzien, bieganiu za pilka w czasie upalow w ciagu 1.5 miesiaca poszlo sie yeahbac 21 KG. I to bez zadnych wspomagaczy, l-karnityny itd. Takze jestem lepszy od Ciebie.
Z 97 spadlo do 76 i wygladalem jak kosciotrup niemalze. Teraz trzymam wage 80 kg i jest optymalnie, nie ma zadnych problemow. W moim przypadku z masa miesnioniowa nie jest najgorzej, kiedys sobie jeszcze popracuje nad plecami, bo one sa praktycznie najwazniejsze.

Niestety ja piwo i generalnie alko wtedy calkowicie odstawilem, a do dzisiaj np nie ma mowy o szicie typu mc donalds- po prostu sie brzydze.
To jest podstawa.

Zaraz po tej kuracji bylem u lekarza sie przebadac i wyniki mialem perfekcyjne a doktor, ktory je analizowal powiedzial, ze bez kuracji lekowej taki rezultat to przegiecie :)

Generalnie polecam kazdemu uprawiac jakis sport lub byc aktywnym fizycznie. Organizm wtedy wytwarza "hotmony zadowolenia" i wowoczas jestesmy pelni optymizmu :) No i fajnie jest tez pic duzo wody...
Wesolych Swiat, za 50 min rozpocznie sie 1 dzien ;>

Ja mam akurat 180cm wzrostu. Wiesz ja tu nie podejmuję żadnej rywalizacji kto ile zrzuci bo chyba najważniejsze jest dobre samopoczucie, chociaż twój wynik również jest no czymś wielkim bo nie każdy ma taką silną wolę i nie każdy jest tak mocno zdeterminowany aby przezwyciężyć swoje słabości.

Ja przez ten miesiąc dzień w dzień biegałem z psem mam blisko las więc takie bieganie rano dobrze na mnie wpływało czułem się inaczej. Potem w zależności od obowiązków w firmie czy w domu to albo siłownia 2h albo basen.

Najgorsze były dla mnie weekendy kiedy pokusa na spożycie piwa gwałtownie wzrastała i szczerze mówiąc ciężko było się powstrzymać.

Oprócz prowadzenia takiej formy aktywności sportowej, należy również właściwie się odżywiać, ja stosowałem prostą dietę chyba ogólnie wszystkim znaną tj.

Obfite śniadanie w witaminy i składniki energetyczne pozwalające dostarczyć organizmowi dużą dawkę energii.
Obiad lekki powiedziałbym że skąpy
Kolacja to przeważnie kanapki z serkiem pomidorem w bardzo małej ilości

W przerwie między tymi trzema głównymi posiłkami zawsze zjadałem przynajmniej jeden owoc i do tego jakiś jogurcik więc albo na II śniadanie jogurt a na podwieczorek owoc, albo po prostu na odwrót.

Jeżeli ktoś ma zamiar też spróbować zrzucić kilkanaście kg to musi wziąć pod uwagę aktualną swoją wydolność, aby po prostu nie przesadzić z zbyt dużymi obciążeniami bo inaczej wasze rokowania na sukces diametralnie spadną.

Ja ogólnie teraz ważę optymalnie, może mi się przytyje ale tylko wtedy jak zacznę ćwiczyć znowu na siłowni, jednakże na to się nie zapowiada, abym ćwiczył na przyrost masy mięśniowej, prędzej zabiorę się za rzeźbę. Wiesz eng szczerze mówiąc ja nie dałbym rady całkowicie przestać jeść w tych fast fudach, ale spróbuję ograniczyć spożywanie posiłków w nich do minimum. Niestety czasem nie mam czasu na zjedzenie normalnego obiadu w domu i muszę się zadowolić czymś z tej branży gastronomicznej...

Ja ostro walcze o mase :) Rok temu, w pazdzierniku, wazylem 84 kg i bylem tluscioszek, do wakacji zszedlem do 72 i bylem listwa, teraz doszedlem do 80 kilo - wiekszosc miesa, ale tluszczyku tez sie troche odlozylo. Moim celem jest 87-90 kg miesa przy jak najnizszym poziomie fatu. I z doswiadczenia moge powiedziec, ze odchudzic sie to jest pryszcz w porownaniu z tym, jak trudno nabrac masy miesniowej ;p

A ja to moge potwierdzić. Więc grubasy nie narzekać :)