ORG

alien. napisał:

>
> Jasne eng wiem :)
>
>
> Skuteczny sposób ale może coś jeszcze do tego dorzucić,
>
>
> Myślałem nad 6 weidera, ale nie mam przekonania do skuteczności tego
>
jak bedziesz dobrze wykonywal to bedzie skuteczne

oj amir ale chodzi mi o inne rodzaje ćwiczeń mięśni brzucha, oprócz tradycyjnych brzuszków

Sama 6 weidera wystarczy, jednak na początek zacznij lepiej od czegoś innego bo to nie należy do łatwych rzeczy i łatwo sie zniechęcić.

Cytat z posta - autor: [pablo](%E2%80%99?page=users&run=details&id=13138%E2%80%99)
>
> Sama 6 weidera wystarczy, jednak na początek zacznij lepiej od czegoś innego bo to nie należy do łatwych rzeczy i łatwo sie zniechęcić.
>
Właśnie z natury jestem uparty, ale obawiam się tego że jednak mój organizm nie wytrzyma tego obciążenia, dlatego chciałbym się czymś podobnym rozgrzać i za miesiąc do tego przyłożyć

cwiczenia na brzuch są niezbędne [jak eng napisal brzuszki starczą] bo prawdopodobnie nie masz ich za bardzo rozwinietych [jak nigdy nie cwiczyles brzucha] ale zeby jak to mowisz pojawil sie zarys :) bedziesz musial dac z siebie wiecej niz tylko pare cwiczen na brzuch dziennie [](//htmlarea/images/smiles/2.gif)

wiadomo = odpowiednie odzywianie i trening całego ciała [](//htmlarea/images/smiles/1.gif) uwierz to nie takie straszne jak sie wydaje :)

brzuch ogólnie ćwiczyłem przez jakiś czas, ale to prawda mam go dość słaby a mięśnie słabo rozwinięte. Wydaje mi się że przy dobrym treningu za 2-3 miesiące już będą efekty

Zadne 6 weidera, tylko ABS II:

http://www.taekwondo.krakow.pl/download/ABS%20II.pdf

o dosyć ciekawy artykuł z informacjami co jak zrobić żeby sobie nie zaszkodzić :P

ABS - Absolutny brak szyi (tak jakoś mi się to skojarzyło)

Cytat z posta - autor: [fiszon](%E2%80%99?page=users&run=details&id=9656%E2%80%99)
>
> ...bedziesz musial dac z siebie wiecej niz tylko pare cwiczen na brzuch dziennie [](//htmlarea/images/smiles/2.gif)wiadomo = odpowiednie odzywianie i trening całego ciała [](//htmlarea/images/smiles/1.gif) uwierz to nie takie straszne jak sie wydaje :)
>

Przeciez to sama przyjemnosc :d Niewiem jak u was ale mnie nic nie uszczesliwia tak jak ciezko przepracowany trening. Niedlugo wracam do cwiczen bo juz mnie z tego w domu roznosi ;q

już wszystko ustalone zaczynam od poniedziałku z treningiem + dobrze opracowana dieta i mam nadzieje że po 2-3 miesiącach doczekam się pożądanych efektów

Cytat z posta - autor: Epuzer
>
> Cytat z posta - autor: [fiszon](%E2%80%99?page=users&run=details&id=9656%E2%80%99)
> >
> > ...bedziesz musial dac z siebie wiecej niz tylko pare cwiczen na brzuch dziennie [](//htmlarea/images/smiles/2.gif)wiadomo = odpowiednie odzywianie i trening całego ciała [](//htmlarea/images/smiles/1.gif) uwierz to nie takie straszne jak sie wydaje :)
> >
>
>
>
>
>
> Przeciez to sama przyjemnosc :d Niewiem jak u was ale mnie nic nie uszczesliwia tak jak ciezko przepracowany trening. Niedlugo wracam do cwiczen bo juz mnie z tego w domu roznosi ;q
>
ja to wiem, ty to wiesz, ale przekonać do tego ludzi którzy normalnie spędzają swoj czas wolny przy tv  jest trudno [](//htmlarea/images/smiles/1.gif)

Cytat z posta - autor: [Epuzer](%E2%80%99?page=users&run=details&id=6674%E2%80%99)
>
> Cytat z posta - autor: [fiszon](%E2%80%99?page=users&run=details&id=9656%E2%80%99)
> >
> > ...bedziesz musial dac z siebie wiecej niz tylko pare cwiczen na brzuch dziennie [](//htmlarea/images/smiles/2.gif)wiadomo = odpowiednie odzywianie i trening całego ciała [](//htmlarea/images/smiles/1.gif) uwierz to nie takie straszne jak sie wydaje :)
> >
>
>
>
>
>
> Przeciez to sama przyjemnosc :d Niewiem jak u was ale mnie nic nie uszczesliwia tak jak ciezko przepracowany trening. Niedlugo wracam do cwiczen bo juz mnie z tego w domu roznosi ;q
>
To nie od braku treningu a od metki :P

Ale nam się temat rozwinął, a jeszcze 1.5 tygodnia temu nuda tu była :))

mete przed szkola biore wiec to nie to :d

2 tabletki metki dla poprawy sylwetki :P

sztuki walki >> siłownia

hmm zależy o co Ci chodzi. Jeśli np o napierdalanie się to oczywiście że sztuki walki ale siła i wygląd to siłka

A co uprawiasz?

Ja uprawiam 2hektary pola :)) i mam nawet traktor od dziadka starego ursusa:PP

mozg se upraw

Cytat z posta - autor: [C. Ronaldo](%E2%80%99?page=users&run=details&id=6406%E2%80%99)
>
> mozg se upraw
>
amir a ty najpierw zakup a potem też zacznij go uprawiać:P

pablo napisał:

>
> hmm zależy o co Ci chodzi. Jeśli np o napierdalanie się to oczywiście że sztuki walki ale siła i wygląd to siłka
>
>
>
>
> A co uprawiasz?
>
Tak na serio ćwiczyłem tylko Karate za małolata - nawet stoczyłem 3 walki. Bilans 2 (1 ko) - 1 ;-)

Teraz zrywami (po miesiąc - dwa) tajski boks, a ostatnio dostałem ciekawą propozycje potrenowania trochę czystego boksu, ale najpierw trzeba przybrać na masie i wziąć się wreszcie za trening, a nie @#$% picie wódy.

po długiej przerwie[ok rok] juz jakis miesiac jestem na siłowni [](//htmlarea/images/smiles/3.gif)  

dzis była klata i jestem zdziwiony ale wracam do formy

-na płaskiej 15x55kg <- rozgrzewka 10x80kg, 8x 75kg, 8x70kg <ćwiczenie właściwe   biorac pod uwage ze na raz rok temu bralem 105 kg to idzie calkiem po mojej myśli[](//htmlarea/images/smiles/1.gif)

Ja jestem dzisiaj po 30 minutach brzuskowania zaczynam powoli od małych ilości aby przyzwyczaić w/w mięśnie do większego wysiłku stopniowo zwiększając obciążenia w postaci serii. Mam nadzieje że jak dobrze pójdzie to już za 3tyg zabiorę się za 6 weidera

pytanie!

jak najtaniej zrobic sobie jakies niezajmujace duzo miejsca ciezarki (or whatever) do codziennego cwiczenia? ;d

moj kumpel kiedys kradł płytki chodnikowe [](//htmlarea/images/smiles/6.gif) robil dziury i jazda..:P a tak na serio to ciezko bo niestety to akurat jest drogie :/ [czasami lepiej na silownie pojsc po prostu] ale poszukaj na forach o tej tematyce czesto sie oglaszaja ludzie moze akurat ktos z twojego regionu bedzie [bo z przesylka to troche drogo wychodzi:P]

pozdr

edit:

ups troche zamulony jestem i przeczytalem to jak zrobic "tanie" ciezarki [](//htmlarea/images/smiles/3.gif)