ORG

Cytat z posta - autor: pablo
> amirr, jakie ćwiczenia wykonujesz na brzuch?

obecnie jestem na 20 dniu a6w, caly czas mam problem z dolem nichuja nie idzie:>

blood rzucasz co chwile tylko jakimis pojedynczymi cwiczeniami napisz w jednym poscie troche wiecej ja cwicze juz [lub dopiero] ~3 lata i troche cwiczen robilem w zyciu.

naprawde moj trening nie wyglada zawsze tak samo i nie jest to tylko lawka prosta. szczerze mowiac wlasnie jezeli chodzi o klatke to najbardziej w niej kombinuje, mieszam, czasem uzywam tylko sztangielek roznie naprawde i staram sie srednio co miesiac co 1.5 zmieniac dobó cwiczen. Btw ostatnio naprawde dobrze mi idzie z klatka a cwiczenia jakie na nia wykonuje to:
- skos w dół x5 [pierwsza to rozgrzewkowa 15,12,10,10,8]

-rozpietki na plaskiej x4 (10-12)

-wyciskanie sztangielek x4 (10-12)

-brama x3 (12)

i szczerze przyznam ze teraz naprawde czuje poprawe, zobaczymy jak bedzie dalej szlo :)

*co do nazwy to ja tak jak pablo slyszalem wersje powtorzenia negatywne...anyway jak zwał tak zwał wiadomo o co chodzi

Amir: i co się dziwisz, a6w to nie jest dobry zestaw ćwiczeń na budowanie mięśni brzucha.

Ja za to mam inne zdanie co do a6w, robilem to kiedys ale niestety doszedlem tylko do bodajze 30 dnia i z braku czasu przerwalem cwiczenia. Musze powiedziec, ze po tych 30 dniach widac bylo efekty, brzuch dosc szybko idzie wyrobic. A propo tej dolnej czesci, mozesz sobie robic to a6w i dorzucic jakies cwiczenie na ta dolna czesc

a6w to raczej na jakieś dorzeźbianie brzucha, na tym się dużych mięśni brzucha po prostu zrobić nie da. A to, że w a6w dół brzucha kuleje to już dawno odkryto :-) dlatego nie polecam

yup - a6w rzezba, na mase abs

ja tam zakupilem laweczke rzymska i jestem duzo bardziej zadowolony z efektow jak po 6 weidera i abs szkoda czasu na takie pierdoly

edit: thx dav1d chodzilo mi ofkors o ABS tak to jest jak sie nie czyta co sie wyskrobalo :d

Cytat z posta - autor: gbz
> ja tam zakupilem laweczke rzymska i jestem duzo bardziej zadowolony z efektow jak po 6 weidera i a6w szkoda czasu na takie pierdoly

a 6 weidera i a6w to nie to samo ?:D no moze i masz racje bloodpa1nt co do tego, ze a6w tylko na rzezbe :D

no przestancie na rzezbe to macie diete z ujemnym bilansem kalorycznym a zeby wyrobic ogolnie miesnie to poprostu trrzeba dobrac cwiczenia tak zeby wszystkie czesci angazowaly miesni brzucha. Inna sprawa ze ABS wg mnie jest lepszy bo ogonie angazuje calosc a a6w bardziej górną część ale nei mowmy ze ten do rzezby a ten do masy :D:D:D

Fiszon: łapa jak Pudzian a takie dyrdymały piszesz :<</p>

wszyscy pierdolicie jak zawsze. ja robie a6w, bo juz kiedys robilem i widzialem zajebiste efekty (spalenie tluszczu + poprawa miesnia). Tradycyjnie w tym wszystkim najwazniejsza jest dieta, a nie jakies wymyslne cwiczenia germanskich chemikow. Komus sie nie chce a6w/abs to robi zwykle brzuchy na zwyklej lawce, do tego ewentualnie jakies unoszenie nog wiszac, robi diete z ujemnym bilansem kalorycznym, CWICZY SYSTEMATYCZNIE i ma zajebisty brzuch.
wg. mnie nie ma podzialu ze abs jest na mase brzucha a a6w na rzezbe, zalezy od genow i diety.

amirr napisał:
> zalezy od genow i diety.
Też... ale nie tylko ;-)

amirr napisał:
> wszyscy pierdolicie jak zawsze. ja robie a6w, bo juz kiedys robilem i widzialem zajebiste efekty (spalenie tluszczu + poprawa miesnia). Tradycyjnie w tym wszystkim najwazniejsza jest dieta, a nie jakies wymyslne cwiczenia germanskich chemikow. Komus sie nie chce a6w/abs to robi zwykle brzuchy na zwyklej lawce, do tego ewentualnie jakies unoszenie nog wiszac, robi diete z ujemnym bilansem kalorycznym, CWICZY SYSTEMATYCZNIE i ma zajebisty brzuch.
>
> wg. mnie nie ma podzialu ze abs jest na mase brzucha a a6w na rzezbe, zalezy od genow i diety.
...no a co ja napisalem wyzej? o_0

blood ile ty masz lat? tak szczerze pytam?

fiszon no moze i dobrze napisales, moja wypowiedz tyczyla sie reszty nieogarnietych silaczy:D

xD żółwik

fiszon napisał:
> blood ile ty masz lat? tak szczerze pytam?
Każdemu kto wie coś więcej zadajesz takie pytania?

coś więcej niż zero ?:P
pytalem tak poprostu bo poziom Twoich wypowiedzi jest raczej niski. jak masz wiedze to musisz jeszcze umiec ja przekazac a takie pół zdania to zachowaj dla siebie :)

Po co się rozczulać, walnąłem krótkim faktem i tyle. a6w posysa ;-)

krotki fakt to jest taki ze jestes potrzebny na tym forum jak @#$% lalce barbi. a6w posysa bo? wyczytales to sfd czy tak ci powiedzieli inteligentni koledzy z silowni? Na kazdego dziala co innego, trzeba sie dowiedziec co i to wlasnie stosowac a nie pierdolic farmazony typu "a6w posysa", "rob ujemny skos to pojdzie ci dol klaty"
pozdro

amirr napisał:
> "rob ujemny skos to pojdzie ci dol klaty"
Zacytuj mnie jak mu sugerowałem to ćwiczenie.

A a6w posysa, wiem po sobie, po kolegach z siłowni, po sfd, no i z innych źródeł też.

rzucasz caly czas jakimis farmazonami i myslisz ze ktos Cie uzna za wielkiego znawce :D idz czytac dalej

zasugerowales swoje to Ci opowiedzialem ze probowalem a liczylem na jakies rzeczowe podpowiedzi ludzi ktorzy cwiczą lub mieli podobne problemy [patrz podpowiedz pabla wnosila cos do tematu, grem tez sie staral:P] a Ty probujesz "kozaczyc" wkurzajace jest taie podejscie poprostu, to ze jestes dobry w quake'a nie znaczy ze wsyzstkie rozumy pozjadales a mowiac ze a6w posysa tluszcz to sie osmieszasz....jasne ze w pewnym stopniu sie do tego przyczynia ale nie wciskaj ludziom bajek ze sie tym mozna redukowac :]

Po raz nie liczę na jakiś fejm tutaj :-D @#$% mnie to tbh

Po dwa kumpel będąc na masie robił a6w i fajnie sie pokroił na brzuchu :S ale nie chodzi mi o to, że to jest na redukcję, tylko bardziej na takie "dopicowanie" wcześniej wyrobionych przez lepsze ćwiczenia mięśni brzucha.

aa widzisz :P i dochodzimy do sedna: jak zaczynasz wiecej pisac a nie tylko dwa trzy slowa to od razu lepiej mozna Cie zrozumiec:icon_wink:

Jak dla mnie a6w strasznie montonny trening, przestałem kiedyś robić na 27 dniu, bo mnie nużył.

Dośc fajnym treningiem trwającym 8 min jest ten :

www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc

Szybko, przyjemnie i dość skutecznie.

Na brzuch najlepszy browar, jeden sprezysty, wydatny, zaokraglony miesien! :P