ORG

Ciekawe dlaczego te sterydy są nielegalne, przecież każdy był by zdrowszy :D

Jest dużo nielegalnych używek, które mniej niszczą organizm od legalnej wódy. Tą miarą to sobie chuja mierz a nie używki oukej? :ASD

skąd wytrzasnęliście tego netholsa? :D

Z Podkarpacia!

bloodpaint - Ile Ty masz lat mowilem Ci wiecej czytaj mniej sie sluchaj kolegow z silowni....
co do sterydow ktore mniej szkodza (podobno wcale ale ja w to nie wierze) a daja duzo lepsze warunki i wyniki ... z tego co slyszalem sa takie ale cykl miesieczny kosztuje kolo 100 000 dolarow i sa nie wykrywalne watpie by twoi koledzy mieli tyle siana... a ja wiem co biora sportowcy tacy jak bolt czy asafa powel ze sprinterow jesli ktos ich kojarzy wogole :P

tak ktos ich kojarzy ... Grem wyobraz sobie ze wiecej ludzi niz tylko Ty interesuje sie ogolnie sportem :) .. naprawde! ;)

I jeszcze podałeś dwa takie znane nazwiska :) a tak w ogóle przyznaj się, że trener też Cię tym faszeruje :)

On je książki i z nich ma siłę. Dajcie mu spokój.

:):):) no sorki :D specjalnie podalem dwa znane nazwiska :) skad mam wiedziec czy interesujecie sie lekka :P ja np nie interesuje sie pilka nozna czy tez kulturystyka :P wiec nie znam zadnych nazwisk :P
fiszon :) a ty w bydgoszczy masz fajny stadion:) czesto tam bywam :)

no to prawda :) i niedawno go wyremontowali to sie naprawde nadaje teraz na miedzynarodowe imprezy :)

wy co chwile mace tam jakies mitingi albo pedros cup :P no ale w poprzednim roku u nas byl pedros :D i bylo fajnie :)) za 2 tyg bede u was na zawodach:) w weekend

coś tu sie cicho zrobilo wiec wkleje fotke z "przygotowan do kratki" na sezon 2009:P
foto po poniedzialkowym treningu:

Fajne przedramie, tric i skosy ;-)

NICE
cala lapa od barku po nadgarstek super [;

no wlasnie ale to jest po treningu... a tak podczas dnia nie czuje sie tak fajnie :(

siema
panowie sprawa wyglada tak, mam 18nastke prawie na karku, biore sie za cwiczenia konkretniej
dlaczego tak pozno? wolalem czekac niz chodzic z kolegami na silownie, rosne, jeszcze rosne - przeroslem juz tych, co byli wyzsi odemnie... zaczeli chodzic na silownie

mniej wiecej wiem jakie cwiczenia, bo moj ojciec sie na tym zna, brat sportowiec to tez pakuje, ale pytam was, co polecacie
pompki robie codziennie, 60 odrazu, setke dziennie - tak poprostu, z nudow

drazek, owszem

skakanka, owszem
2 lata temu, gdy poszlismy z klasa na silke (ja nic nie cwiczylem) podnioslem 80 kg 2 razy, co mnie zdziwilo w cholere

tak, moze wam sie wydac smieszne - czym ja sie chwale ;)
co polecacie? na poczatek

pompki, drazki, skakanki katuje nontoper takze to odpada
jestem dosc niski 178 cm 71 kg, szeroki w barach (po ojcu, on sporo cwiczyl, wieku 40 lat podnosil jeszcze 140kg, moze wam sie nie wydawac duzo bo z tego co czytam to ostro jedziecie, ale 40 to 40)
thx, licze na wskazowki

fiszon, zajebiste przedramie, potega

Fabian napisał:
> dlaczego tak pozno?
Że o czym Ty mówisz?

Co do 80kg - na klatę płasko? ;o fpytę! Ja np. teraz zacząłem ćwiczyć i chodzę do kumpla do garażu gdzie ma ławkę+modlitewnik, i po ok miesiącu ćwiczeń to nie wiem czy 50 raz bym na cycki wziął :-D ogólnie moja najsłabsza partia bo w ostatni piątek walnąłem sobie w 5 serii przysiadów 100 kg i jakoś to szło.

60 pompek na raz :DDDD ja to nie wiem czy 20 zrobię :-D

71kg? A idź Ty auszwicu zjedz coś.
Co polecamy? Dobre żarcie i odpowiedni trening - tylko to można polecić :>

auszwic, nie sadze
bylo/jest w modzie napierdalanie sie kraska i trzaskanie na silke juz od pietnastki, zeby polansowac sie na basenie

ja wolalem poczekac
zwazylem sie, 73 kg

A obwody jakie? Cycki, bic, przedramie, udo, pas, łyda?

nie mierzylem jeszcze, bo po co
edit: bic 34...

Jak to po co, jak w łapie 28 a w pasie 90 to te 7x kg będzie a sylwetka fhój feee.

fabian spoko podejscie nei kazdy musi wygladac w wieku 18 lat jak kulturysta amator [bo neistety w @#$% ludzi takich chodzi co poziom tescia maja hmm lekko zawyzony:P]
mysle ze na poczatek split 3 razy w tygodniu powinien byc dobrym rozwiazaniem

na male grupy miesniowe tj biceps barki lydki tak zeby bylo okolo 9 serii razem [np 3 cwiczenia po 3 serie]

na duze grupy tj uda,klatka, mięsnie pleców mozesz dac oklo 12 serii [np 4 cwiczenia po 3 powtorzenia]
jezeli chodzi o dobór samoych cwiczen to juz sprawa indywidualna bo na kazdego moze lepiej dzialac inne cwiczenie:)
link bardzo przydatny :
ATLAS ĆWICZEŃ
ogólnmie polecam tez forum sfd a przedewszystkim na początek dział:
TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH [poczytaj posty podwieszone zeby wiedziec jak łączyć grupy w jakie dni]
jako taki przyklad moge podac Ci :
poniedziałek:

klatka+triceps
środa:

plecy+biceps
piątek:

barki+nogi
to co napisalem wyzej to podstawa na początek i przez pierwsze 2 miesiace mozesz mysle tak pocwiczyc zobaczyc jaki bedzie progres, pamietaj nie bąź narwany w kulturystyce duzo nie koniecznie znaczy lepiej:) Nie popelnij błędów wielu młodych adeptów siłowni :D:D ktorzy juz na starcie zawyzyli sobie poziom i pozniej o kazdy cm przyrostów było niezmienrie trudno, wszystko z rozwaga. [O regeneracji czyli 8h godzin snu jako standard i odpowiednim odzywianiu juz nie pisze bo to jest jasne nie ?:)]

normalne odzywanie, innej opcji nie ma ;-)

nie zalezy mi na mega szybkim progresie, nie mam zamiaru nic lykac, chce poprostu ruszyc z tym i tyle, thx

stary jak ty bez zadnego pierdolenia podniosles 2x80 bedac 1 raz na silowni i robisz 60 pompek na raz to zrobiles ogromny blad ze dopiero teraz wziales sie za silke bo moglo z ciebie byc niezle ciacho asd;ASD

masz zajebiste geny po ojcu, korzystaj z nich, mozliwe nawet ze silowo bedziesz taki jak ja. gl hf

jakim tekstem ten nasz skromny Amir zarzucil :P
Fabian jezeli chodzi mi o jedzenie a mowisz ze normalne to chociaz staraj sie w rownych odstepach jesc posilki :) [w miare na ile to mozliwe pelnowartosciowe:P] odstepy okolo 2,5 lub 3 godziny